Archive for marzo 18th, 2016

Uno de los problemas más habituales a los que nos enfrentamos muchos padres y madres en el día a día es conseguir que nuestros peques se vayan a la cama y que rápidamente se duerman. Pero, ¿sabemos realmente cómo conseguir eso? ¿Somos conscientes realmente de que la alimentación puede influir en ello y que hay ciertos alimentos que no debemos dar a nuestros hijos por la noche?

Hay alimentos que no debemos dar a nuestros hijos por la noche si queremos que duerman FUENTE: pixabay.com

Hay alimentos que no debemos dar a nuestros hijos por la noche si queremos que duerman
FUENTE: pixabay.com

Y es que hay ciertos productos que no debemos dar de cenar a los peques para evitar esa situación conflictiva de no o de no poder coger bien el sueño.

1.- El primero es el queso. Si queréis que vuestros hijos no sufran problemas de insomnio no les pongáis en el plato queso o cualquier receta que lo tenga. ¿Por qué? Porque cuenta con un aminoácido llamado tiramina que lo que hace es activar el cerebro y, por tanto, que no puedan conciliar el sueño. Así que ya sabes, queda totalmente prohibido incluirlo en la cena.

2.- Refrescos con cafeína. De la misma manera, ni se os ocurra permitir que vuestros pequeños antes de la última comida del día o durante ésta tomen algún refresco que contenga cafeína. Y es que esta sustancia lo que hará será “ponerles las pilas”, activarles, hacer que en lugar de querer irse a la cama lo que deseen sea jugar, saltar, cantar o bailar.

3.- Tomate. Aunque pueda resultarte extraño, también es necesario que en la cena no incluyáis el tomate en el plato de vuestros hijos si queréis que no duden en irse a dormir y en conciliar el sueño rápidamente. Esto es así porque dicho producto es muy ácido y puede provocar que sufran problemas de acidez en su pequeño estómago, lo que hará que no se duerman y que no dejen de dar vueltas en la cama, si no dudan en levantarse e incluso en llamaros para que acudáis a su habitación a calmarlos.

Es importante que sepáis que esa misma propiedad la tienen ciertas frutas ácidas, que, por tanto, tampoco deberéis permitir que las tomen en la cena.

4.-Alimentos con mucha cantidad de agua. Si no queréis que vuestros hijos estén levantándose continuamente de la cama, no les deis en la cena alimentos que tengan mucha agua. Si se los dais, lo único que conseguiréis es que no dejen de tener que salir de la cama para ir al baño, y eso hará que al final duerman fatal, por lo que al día siguiente estarán cansados y muy irascibles.

¿Qué productos de ese tipo son los que no deben comer al final del día? Básicamente piña, pepino, sandía o berenjena, entre otros.

El chocolate después de la cena activa el cuerpo y genera insomnio en los niños FUENTE: pixabay.com

El chocolate después de la cena activa el cuerpo y genera insomnio en los niños
FUENTE: pixabay.com

5.- Chocolate. En algunos hogares, se permite que los pequeños de la casa acaben la cena tomando un poquito de chocolate, que, por otra parte, se considera que es saludable ingerirlo en pequeñas cantidades. Sin embargo, eso es un error en cuanto a comerlo en la cena.

Vale que se incluya en la dieta, pero no a esa hora. Y es que el chocolate cuenta una sustancia llamada tirosina que se aporta al organismo y que lo que hace es “activar” el cuerpo, dotarlo de energía y poner a pleno rendimiento el cerebro. Por ese motivo, queda claro que no es una buena alternativa incluirlo en la cena, porque lo que se conseguirá es que los niños presenten más reticencias que nunca a irse a la cama, porque no se notan cansados, todo lo contrario, tienen energías de sobra.

Así que y lo sabéis, no incluyáis estos alimentos en las cenas de vuestros hijos si queréis evitar problemas para conseguir que se vayan a dormir y se duerman. ¡Tenedlo en cuenta!