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Son numerosos los estudios científicos que han demostrado los beneficios del consumo de fruta en el embarazo. Las mamás que consumen fruta de forma regular cuando están embarazadas, sus bebés presentan un mejor desarrollo cognitivo que el resto al llegar al primer año de vida.

Aunque no existe ningún tipo de restricción con ninguna fruta, siempre que estén bien lavadas y peladas, es cierto que algunas de ellas, gracias a sus aportes vitamínicos, resultan mucho más ventajosas para las embarazadas. No olvidemos que a lo largo de los nueve meses de gestación, las mujeres estamos necesitadas de ciertos valores nutricionales en mayor medida. Por ello, de entre todas, hay cinco frutas que no deben faltar en el embarazo ¿quieres saber cuáles son y qué beneficios te aportan?

Las mamás que consumen fruta cuando están embarazadas,  tienen bebés con un mejor desarrollo cognitivo que el resto al llegar al primer año de vida FUENTE: flickr.com

Las mamás que consumen fruta cuando están embarazadas, tienen bebés con un mejor desarrollo cognitivo que el resto al llegar al primer año de vida
FUENTE: flickr.com

1. Las uvas: son una importante fuente de hierro, tan necesitada a lo largo de la gestación, ya que te evitarán la tan temida anemia. De todas las variedades, la que más cantidad te aporta es la uva negra y también es la que más antioxidantes posee. La uva tiene vitaminas A, C, B6, B1, B2 y E, es muy diurética y a ayuda a la producción de glóbulos rojos y blancos.

2. Las naranjas: Además de ser una fuente de hidratación excelente, gracias a su alto contenido en vitamina C, es también un excelente antioxidante, además ayuda a la absorción del hierro. También contiene ácido fólico que evita problemas neuronales en el bebé.

3. Las manzanas: Por su alto contenido en potasio ayudan a la digestión y es ideal para levantar el ánimo si lo tienes un poco decaído. Además, cuentan muchos estudios nutricionales que aquellas mamás que tomaron muchas manzanas en el embarazo sus niños tenían menos problemas de alergias y asma. El consumo de manzanas es beneficioso para el corazón por su contenido en flavonoides.

La uva es una importante fuente de hierro y evita la tan temida anemia en el embarazo FUENTE: flickr.com

La uva es una importante fuente de hierro y evita la tan temida anemia en el embarazo
FUENTE: flickr.com

4. Los plátanos: Son una excelente fuente de potasio, vitamina B6 (contra los vómitos y nauseas), vitamina C y aportan mucha fibra contra el estreñimiento. El plátano tiene propiedades beneficiosas para el sistema nervioso y muscular, para combatir la anemia y para reforzar el sistema inmunológico. También son un sedante natural que ayuda a la embarazada a dormir mucho mejor. ¿Lo sabías?

5. Los kiwis: Se trata de una de las frutas más recomendables para evitar el estreñimiento, tan común en el embarazo, gracias a sus altas dosis de fibra. También contiene buenas cantidades de vitamina C, además de potasio y magnesio. Asimismo, gracias al colágeno, ayudan a la embarazada a evitar las estrías.

¡Ya lo sabes! Si estás embarazada, que no te falten estas frutas. Comer frutas durante el embarazo es beneficioso desde todo punto de vista. Los azúcares de la fruta, su fibra  y las vitaminas que aportan (sobre todo la vitamina A y la vitamina C)  ayudan a llevar el esfuerzo del organismo al formar un bebé, así como un correcto desarrollo del feto en todos los trimestres de embarazo.

¡Toma nota y disfruta de la fruta y de tu bebé! Y recuerda, cuando tu bebé crezca, ofrecerle fruta también será una opción indispensable para su salud y su crecimiento.