Archive for septiembre, 2017

Una dieta equilibrada es siempre buena, pero en el embarazo aún lo es más. Y esa dieta pasa, ineludiblemente, por el consumo adecuado de fibra. La fibra está presente en muchos componentes de los alimentos de origen vegetal, y aunque la fibra no nos nutre, sí nos brinda muchos beneficios, entre ellos,  una buena digestión, una correcta absorción de otros nutrientes o una ayuda a reducir los niveles de colesterol aportados en la dieta.

Aumentar el consumo de fibra en el embarazo es fácil si sabes combinar bien los alimentos FUENTE:  pxhere.com

Aumentar el consumo de fibra en el embarazo es fácil si sabes combinar bien los alimentos
FUENTE: pxhere.com

Aumentar el consumo de fibra durante el embarazo es más fácil de lo que se cree, además de saludable. Un consumo adecuado de alimentos ricos en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, uno de los síntomas de embarazo más comunes e incómodos. Si bien no representa un peligro para tu bebé, el no poder ir al baño a diario, puede acarrearte dolor abdominal, gases, hinchazón y otros malestares. Ingerir alimentos ricos en fibra hace que comas menos, y por eso regula el aumento de peso. Pero además, el consumo de fibra en el embarazo está asociado con la prevención de la diabetes gestacional y de la preeclampsia.

La fibra está presente en las frutas, los vegetales, las hortalizas, las legumbres y los cereales, pero lo más recomendable es que no tiendas a comer los mismos alimentos ricos en fibra siempre, sino a explorar nuevas alternativas. La creatividad es fundamental para realizar mezclas que permitan enriquecer la dieta, todo esto dentro de los  gustos y costumbres que se tengan, claro. Para consumir tu ración necesaria durante el embarazo, ten en cuenta estas recomendaciones:
  • Escoge alimentos integrales en lugar de blancos (arroz, pan, pastas, etc.)
  • Es preferible consumir la fruta entera que solo el zumo. Si quieres refrescarte, haz un batido con trozos enteros de fruta.
  • Incorpora a tu dieta una variedad de ensaladas, que además de hojas verdes incluyan un puñado de legumbres y también frutos secos. También puedes añadir semillas como el lino o el sésamo.
  • Apuesta por las verduras de hojas verdes (acelga, espinaca, brócoli, coliflor, berenjena, calabacín, pepino, tomate, zanahoria, puerro, alcachofa, pimiento etc.)
  • Recuerda beber 8 vasos de agua al día o más, para ayudar a la fibra a mantener un tránsito intestinal regular.
La ensalada con canónigos, rúcula, queso feta y un poco de pasas es muy rica en fibra FUENTE: pixabay.com

La ensalada con canónigos, rúcula, queso feta y un poco de pasas es muy rica en fibra
FUENTE: pixabay.com

Si queréis algunas ideas de comidas y cenas llenas de fibra, probad a haceros una ensalada con canónigos, rúcula, queso feta (o algún queso que te guste), un poco de pasas, semillas de sésamo, cebolla y naranja en trozos.
También puedes probar lechuga, con tomate, champiñón, semillas de girasol, y un poco de piña en trozos. O la variedad de lechuga que más os guste con rúcala, cebolla, un poco de cilantro picado, avellanas, semillas de sésamo y alguna fruta de temporada. Y también, una base de lechuga, calabacín en trozos, pimiento en trozos, cebolla y tomate. O un poco de tomate en dados, champiñón, lechuga, cebolla, aguacate y nueces.

El aderezo ya depende de las preferencias que tengáis cada una, pero si os sirve alguno como sugerencias: probad a aliñarlas con vinagre de Módena, vinagre de jerez, vinagre de sidra o manzana, pimienta, sal (con moderación), aceite de oliva (preferiblemente crudo) o limón.

Hay múltiples opciones,  usando la creatividad  y atreviéndose  a innovar se puede ampliar las  alternativas a la hora de preparar comidas ricas en fibra. ¡No olvides que para tu embarazo van genial! ;-)

La psicología de los colores nos dice que éstos tienen un efecto sobre el ánimo de las personas, por tanto, es necesario saber la influencia que puede ejercer sobre nuestros bebés para saber cómo pueden afectarles a ellos.

Un punto clave para tener en cuenta es saber que la manera en que se perciben los colores será diferente en función de la edad. Cuando un bebé nace no llega a diferenciar todos los colores, porque su visión aún está inmadura. Seguramente, un bebé recién nacido podrá distinguir un contraste entre blanco y negro, después seguramente se les llamará la atención el tono o el color rojo.

El color blanco, es apropiado para las habitación del bebé porque se vincula con la calma, la armonía y la paz FUENTE: pixabay.com

El color blanco, es apropiado para las habitación del bebé porque se vincula con la calma, la armonía y la paz
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Por esas razones, es necesario que se decore el cuarto del pequeño usando tonos suaves, en lugar de colores primarios que resulten brillantes y alegres. Los bebés tendrán la capacidad de diferenciar, además del rojo el azul, el amarillo y el verde. Se puede escoger cualquier color, ya que en los recién nacidos aún no tienen influencias culturales del color.

A medida pasan los años, comenzarán a diferenciar las preferencias según el sexo del niño, ya sabrán qué colores les gusta y cuáles no y los adultos, en la medida de lo posible, tendremos que respetar sus intereses.

El efecto psicológico que tienen los colores es diferente y conviene tenerlo en cuenta. El rojo es uno de los colores que generará una gran atención visual. Estimulará su acción, incrementará su energía y también el apetito. Es aconsejable que se evite su uso si se quiere generar la sensación de calma, pero se lo puede combinar con otros colores neutros para estimular la alegría, el dinamismo y la calidez.

El color verde se lo relaciona con el descanso y el equilibrio, por eso te recomendamos no emplear en habitaciones de niños pequeños los verdes oscuros. Además, es un color que se encarga de trasmitir seguridad y un aspecto natural en los ambientes.

Cuando se esté buscando un efecto de calma nada mejor que el color azul, además se emplea para trasmitir estabilidad y armonía. Su uso en los dormitorios podría generar sensaciones de serenidad y mucha tranquilidad.

El color amarillo, por su parte, es el de la claridad, alegría y luminosidad. Los cuartos pintados de amarillo parecerán más grandes. Además se encargan de estimular la atención y despertar el intelecto.

El negro no se debería usar para la decoración de las habitaciones de los pequeños, se encarga de absorber la luz y se relaciona con la tristeza, la depresión o el luto.

Y, por último, nos referiremos al color blanco, un tono que se vincula con la calma, armonía, pureza y paz. Está considerada como una tonalidad fría que ayuda a estimular la actividad intelectual y ayuda a favorecer la imaginación. Es ideal para ser usado en las habitaciones de los niños.

En los juguetes y peluches, el color azul también relaja y calma al bebé FUENTE: chupetitos.com

En los juguetes y peluches, el color azul también relaja y calma al bebé
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Además, en los juguetes del bebé también debemos aplicar estas mismas reglas y adquirir algunos en contraste con blanco y negro, y en otros colores, según la edad del bebé. Así, por ejemplo, las mantitas para dormir o los peluches en color azul contribuirán a serenarlos y a relajarlos. El Maxi Doudou Lapidou Azul puede ser una buena opción porque, además, su save tacto con un gracioso conejo con grandes orejas relaja al bebé y le anima a que lo abrace para coger el sueño.

Tener un bebé en casa es sinónimo de no poder dormir, para muchos padres. La realidad es que en algún momento, los peques aprenderán a dormir seguido, pero no es nada extraño que, sobre todo durante su primer año de vida, el sueño del bebé sea irregular y se despierte con frecuencia por varias razones que no tiene por qué ser graves, ni mucho menos.

Lo habitual es que el bebé se despierte y no duerma seguido porque tiene hambre FUENTE: pixabay.com

Lo habitual es que el bebé se despierte y no duerma seguido porque tiene hambre
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Hasta que el bebé pueda dormir toda la noche seguida, los padres pueden perder entre 400 y 700 horas de sueño, así que el primer consejo de los especialistas es tener paciencia y ser muy conscientes de que la situación no se eternizará. Durante los primeros cuatro meses del bebé, lo habitual es que se despierte por hambre: su estómago crece desde el tamaño de una canica al de un huevo y así poquito a poco. Eso significa que se llena pronto, pero también que vuelve a tener hambre al poco tiempo. Y dormir con hambre no es nada sencillo, especialmente para ellos que no saben bien qué es esa sensación.

Sin embargo, la alimentación no es la única causa que puede llevar al niño a despertarse. A dormir también se aprende, y mientras un adulto puede despertarse fácilmente en las fases de sueño superficial, pero es capaz de darse la vuelta y seguir durmiendo, muchos bebés aún no saben hacerlo. Necesitan que alguien les ayude para poder volver a dormirse, y esa es la causa de que nos reclamen a altas horas de la noche. Lo mejor en estos casos es ofrecerles el pecho materno (si se lo dais) o su chupete. La succión les ayudará a calmarse y a relajarse y, por tanto, a volver a conciliar el sueño.

Además, hay otros factores que pueden influir en sus patrones de sueño del bebé. Por ejemplo, si tiene demasiadas siestas diurnas es posible que se desvele con facilidad por la noche. Al igual que el carácter del niño influye en su sueño: según los especialistas, los bebés de temperamento fácil son más adaptables y regulares que los que tienen un carácter más exigente. Por eso, mientras que un bebé tranquilo no necesitará rutinas muy estrictas para dormir de un tirón toda la noche, los pequeños con más temperamento o más nerviosos, seguramente, no se dormirán con tanta facilidad y serán más propensos a tener alguna dificultad con el sueño.

Si el bebé duerme demasiada siesta, su sueño por la noche también puede alterarse FUENTE: pixabay.com

Si el bebé duerme demasiada siesta, su sueño por la noche también puede alterarse
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Dicen los pediatras que lo más importante para evitar futuros trastornos del sueño es enseñarles a dormir solos desde muy pequeñitos, por lo que las rutinas básicas que te comentamos, pueden ayudarte bastante:

  • Elegir una hora para acostar al manteniéndolo despierto las dos horas anteriores.
  • Colocar al bebé en la cuna cuando esté despierto pero ya somnoliento, nunca antes.
  • Procurar no despertarle cuando esté durmiendo.
  • No darle el biberón en la cuna para que no asocie la alimentación al momento de dormir.
  • Mantener el silencio y la luz apagada si se despierta por la noche, para que sepa que ahora toca seguir durmiendo.

Es muy importante que seáis firmes y que tratéis de ir modificando esos hábitos que sabotean su rutina de sueño poco a poco. ¡Con paciencia y estos consejos, tu bebé aprenderá a dormir solito pronto!

Sabido es que la autoestima en un niño dará lugar a su personalidad. Se convertirá en su mejor armadura frente a los desafíos de la vida. Y aunque no queremos niños que tengan que ser perfectos porque no queremos cultivar la soberbia; sí queremos niños que se quieran y confíen en sí mismos y en su potencial. Los niños que se sienten bien con ellos mismos son capaces de manejar y solucionar mejor los conflictos y de resistir a las presiones negativas. Saben disfrutar más de la vida y sonríen con mayor facilidad.

La autoestima en un niño dará lugar a su personalidad, por eso hay que reforzarla FUENTE. pixabay.com

La autoestima en un niño dará lugar a su personalidad, por eso hay que reforzarla
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A veces, lo de trabajar y potenciar su autoestima lo tenemos más fácil de lo que pensamos y una buena sesión de cine en casa nos puede ayudar a todos sobre la importancia de creer en uno mismo. El problema básico de la autoestima de los niños, es la comparación entre lo que creo que soy y lo que pienso que debería ser. A lo largo de la infancia o de la vida en general, tendemos a crear una imagen, exagerada e idealizada que nos sirve como punto de comparación con lo que somos o creemos que somos. Cuanto mayor es la distancia entre estas dos imágenes, más baja es su autoestima. Por eso, es conveniente reflexionar con ellos y nunca decirles frases que puedan herirles o hacerles inferiores. Así que sentaos cerca de vuestros hijos y reforzar su autoestima con estas recomendaciones de películas.

1) Películas para aumentar la autoestima en niños de 5 a 12 años:

- La historia interminable: La película, basada en el famoso libro de Michael Ende, leído ya por varias generaciones trata de Bastián, un niño de 11 años atrapado en un curioso libro llamado La historia interminable. A medida que avanza el argumento, Bastián se convertirá en un personaje más del libro. Junto a su inseparable amigo Fujur deberá creer en sí mismo para salvar al Reino de Fantasía de la Nada.

- Matilda: Basada en el libro de Roald Dahl, Matilda, una niña extraordinariamente inteligente y con poderes telequinéticos deberá confiar en sí misma para triunfar. Gracias a su capacidad de superación, su intelecto y la gran ayuda de la Sra. Honey, Matilda conseguirá todos sus objetivos.

Kung fu Panda: Po es un oso panda que trabaja con su padre en una tienda de fideos. Su vida está a punto de cambiar cuando es escogido como Guerrero del Dragón para defender a su pueblo de un poderoso enemigo. ¡La confianza en sí mismo y las enseñanzas de sus maestros serán clave para el éxito de Po!

- Charlie y la fábrica de chocolate: En esta película el protagonista es un niño de familia humilde llamado Charlie Buckett, que consigue el premio de pasar un día en la fábrica de chocolate de Willy Wonka. Junto a él otros cuatro niños, todos muy diferentes pero con un  “exceso”  de autoestima que les hace sentirse superiores y egoístas. Charlie descubrirá la fuerza de una adecuada confianza en uno mismo y la importancia de los auténticos valores de la vida.

Hay películas muy recomendables que enseñarán a los niños a conseguir todo lo que se propongan FUENTE: pixabay.com

Hay películas muy recomendables que enseñarán a los niños a conseguir todo lo que se propongan
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2) Películas para aumentar la autoestima en niños mayores de 12 años:

- Pequeña Miss Sunshine: Olive, es la protagonista de la película. Sueña con ser una gran reina de la belleza y su familia la acompaña en un loco viaje para conseguirlo. Durante los días previos al certamen descubrirá que no solo el aspecto físico muestra la belleza de una persona.

- Moonrise kingdom: Suzy y Sam son dos niños de 10 años que se enamoran. Juntos deciden escapar y vivir aventuras, pero sus familias y amigos tratarán de encontrarles. Ambos demuestran una gran autoestima y diseñan un plan elaborado para vivir su amor.

- Billy Elliot: El protagonista de esta película es un niño de 11 años, Billy Elliot, cuyo amor por el baile, su esperanza, su constancia así como la confianza en sí mismo hará que consiga su mayor deseo en la vida.

- El club de los poetas muertos: El apasionado profesor de literatura John Keating llega aun elitista colegio donde se encuentra con unos alumnos coartados por las normas. Decide usar métodos de enseñanza revolucionarios y así hacer que sus alumnos descubran la pasión por la lectura y la poesía.

- Karate Kid: Daniel Larusso es un joven recién llegado a Los Ángeles con su madre. En su intento de daptarse a la ciudad encuentra muchas dificultados por un grupo de jóvenes estudiantes de karate que le hacen la vida imposible. Con la ayuda de Miyagi, un profesor de este arte marcial, Larusso aprenderá con paciencia a pelear y a confiar en sí mismo para superar los obstáculos.

- Amelie: Un gran ejemplo de superación, en el que Amelie es una chica tímida que no ha tenido una vida sencilla y, aun así, decide dedicar sus acciones a mejorar la vida de los demás, enfrentándose a sus miedos y entendiendo que no puede dedicar su vida a salvar el mundo cuando ni siquiera se ha salvado aún a ella misma.

¡Confiar en sus capacidades, viendo estas películas, les ayudará a conseguir todo lo que se propongan! ¿No creéis?

Cuando somos padres por primera vez todos los accesorios que tienen que ver especialmente con la alimentación que hay en torno al bebé, nos resultan nuevos. Es cierto que todos sabemos que vamos a necesitar algún que otro chupete, biberones, pañales, toallitas para el culete, pechitos… pero hasta que no te toca de verdad y te ves en el momento, no te preocupas lo más mínimo por conocer estos productos, sus diferencias o los que son más adecuados para los peques.

Está claro que cada bebé es un mundo y cada padre y madre también, pero son muchos los bebés que tienen cólicos en los primeros meses de su vida. Y un buen biberón les puede ayudar a que éstos sean menores. En este sentido, es bueno que sepáis que los biberones Dr. Brown’s han sido diseñados con un sistema anticólicos. Y como especialmente esos cólicos se dan, sobre todo, los tres primeros meses de vida, el biberón anticólicos de boca ancha de Dr. Brown’s de 120 mililitros, puede ser una gran opción para reducirlos y conseguir que nuestros bebés no sufran las molestias de tener gases.

A nuestro juicio, este biberón es especial y lo es, porque cuenta con un sistema único y patentado de ventilación que ayuda a reducir problemas de alimentación de los bebés como los cólicos del lactante y disminuye la oxidación de las vitaminas A, C y E presentes en la leche. Asimismo, el sistema previene también la otitis en el bebé.

Este sistema consigue reducir las burbujas de aire que causan la oxidación para que más nutrientes esenciales sean mantenidos mientras la leche se encuentra en el biberón. Y no se trata de un mensaje promocional sin más, sino que cuentan con estudios que lo avalan.

Un estudio universitario publicado en el ‘International Beastfeeding Journal’ en el año 2008 determinó que los biberones Dr Brown’s con su sistema de ventilación completo ayudan a mantener los niveles de importantes nutrientes como las vitaminas antes mencionadas en la leche. Se trata de la primera investigación que mide los niveles de nutrientes en la leche materna y artificial durante una toma típica de 20 minutos.

El biberón anticolico de Dr. Brown's de boca ancha de 120 ml, es uno de los más efectivos contra los colicos del lactante FUENTE: chupetitos.com

El biberón anticolico de Dr. Brown’s de boca ancha de 120 ml, es uno de los más efectivos contra los colicos del lactante
FUENTE: chupetitos.com

Además, los biberones  Dr. Brown’s cuentan en su haber con varios galardones. Ha sido el Ganador Oro en los Premios de Excelencia en el Diseño Médico, en el año 2000; y recibió el premio ‘Cool Stuff’ de Preemie Magazine al biberón para bebés prematuros, en el año 2006, entre otros.

Pese a que no se sabe a ciencia cierta la causa de los cólicos en los bebés, de lo que no hay duda es de que si podemos ayudarles de alguna manera, debemos hacerlo. Son muchos niños (más de los que deseríamos) que tienen cólicos y las tardes y las noches llegan a ser un verdadero sufrimiento para todos. Muchas de las personas que han dado a sus hijos la leche con este biberón anticólicos de boca ancha de Dr. Brown’s de 120 mililitros, han comentado que a los bebés le ayudó mucho, al menos, a beber sin tragar aire y que los cólicos se reducían considerablemente. Así que, este puede ser el momento idóneo para hacerse con uno. ;-)

El chupete es uno de los elementos infantiles de mayor consuelo.  Su utilización a lo largo de la historia ha sido habitual desde los inicios de la humanidad. Se cree que su uso era ya común en el Neolítico, aunque el primer registro que tenemos de él como de otros utensilios domésticos, conservado en las condiciones idóneas, fue en Egipto y data de más de 3.000 años.

Las primeras versiones del chupete se confeccionaron de trapo y datan de 1900 FUENTE: pixabay.com

Las primeras versiones del chupete se confeccionaron de trapo y datan de 1900
FUENTE: pixabay.com

Las versiones más tempranas de chupete se confeccionaban de trapo, que se rellenaba con harina, miel o semillas de amapola para mantener sedado al niño. Pero, el chupete, tal y como lo conocemos hoy en día, data del año 1900, cuando un farmacéutico de Manhattan llamado Christian W. Meinecke unió un pezón de goma a un escudo circular, inventando así el chupete actual, o algo parecido, vamos. Aunque el prototipo original se ha ido modernizando (el caucho de los primeros chupetes estaba tintando de blanco y se hacía con sulfuros, lo que dejaba un olor desagradable en la boca del bebé) el chupete actual es, esencialmente, el mismo.

Se suele decir “es más simple que el mecanismo de un chupete, pero de simple no tiene nada, ya que su uso está fundamentado en la necesidad biológica e instintiva de succionar que poseen todos los bebés. A este instinto se le conoce como SNN (Succión No Nutritiva), una succión fácilmente reconocible en los bebés recién nacidos cuando se chupan el dedo, la mano o cualquier cosa que les acerques a la boca. Este instinto de succión es, según los expertos, un reflejo normal que ayuda a la supervivencia en términos primitivos y que se inicia cuando el bebé está aún en el vientre de su madre (se ha podido observar a bebés neonatos chupándose el pulgar en algunas ecografías).

Durante años ha habido diferentes críticas y teorías relacionadas con el uso del chupete, al que se acusó de fomentar “ensanchamiento de la lengua”, “deformación de la boca” o “confusión con el pezón”. Incluso se ha discutido sobre si es mejor chupar un chupete que el dedo o si la succión prolongada digital altera el cierre bucal, altera la posición de la lengua o puede causar apiñamiento de los dientes y alterar el reflejo fisiológico de la deglución, sin entrar en el debate de que el hábito de la succión digital es muchísimo más difícil de eliminar.

En Chupetitos puedes encontrar una enorme variedad de chupetes FUENTE. chupetitos.com

En Chupetitos puedes encontrar una enorme variedad de chupetes
FUENTE. chupetitos.com

Hoy en día, se ha comprobado que el correcto uso del chupete tiene efectos positivos en los bebés; además del evidente efecto calmante, ciertos estudios científicos han demostrado que refuerza su sistema inmunitario e incluso reduce las probabilidades de muerte súbita en bebés hasta 12 meses. E, incluso, se ha innovado mucho en modelos de chupetes: chupetes personalizados, chupetes de diseño, chupetes con frases, chupetes calmantes, chupetes nocturnos que tienen luz, etc. Una enorme variedad y modelos, como los que puedes encontrar en la web de Chupetitos.

Ahora bien, sí que es cierto que es recomendable controlar el uso del chupete. La edad recomendada por los especialistas para ir retirando el chupete está entre los 12 y los 24 meses, por supuesto, conviene hacerlo preparando al bebé poco a poco para este gran cambio en su vida.

¿Aún te parece simple el chupete? ¿Qué te ha parecido lo que te hemos contado acerca de la historia, patente y uso del chupete?