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Una de las inquietudes de toda embarazada es el aumento de peso durante el embarazo. Saber si lo está haciendo bien para que su bebé nazca sano, al mismo tiempo que la preocupación de no aumentar demasiadas tallas, se convierten en una verdadera preocupación. Aunque se supone que es normal coger kilos durante la gestación, no es conveniente comer en exceso, como tampoco lo es empezar una dieta restrictiva.

El aumento de peso es una de las cosas que más preocupa a la mujer durante el embarazo FUENTE: pixabay.com

El aumento de peso es una de las cosas que más preocupa a la mujer durante el embarazo
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Ambas situaciones pueden tener consecuencias negativas para el bebé, desde parálisis cerebral, retraso mental e incluso la muerte dentro del útero de la mamá. Aunque no podemos decir que tenemos que comer por dos, lo que sí debemos es alimentarnos de manera sana y saludable, ya que todos los nutrientes que ingerimos los necesita nuestro bebé.

El número de kilos que los especialistas consideran que se debe aumentar durante el embarazo varía de una mujer a otra, pero éstos rondarían entre los 11-16 kilos, aunque depende mucho de la constitución de cada persona. Algunas mujeres engordan bastante y sus bebés nacen sanos y fuertes  e, incluso al revés, mujeres que cogen poco peso, se han alimentado bien y nace su bebé fuerte. Lo importante es alimentarse de forma sana, ya que si hacemos dieta durante el embarazo el cuerpo libera los llamados cuerpos cetónicos (toxinas) que pueden llegar al feto, dañándolo.

El peso ideal al final del embarazo depende del peso inicial de cada mujer. Si se tiene bajo peso al quedarse encinta, se debería ganar más que alguien que tenga sobrepeso. Asimismo, el peso inicial se calcula mediante el IMC (Índice de Masa Corporal), que es la relación con la estatura.

Como pauta, lo habitual es ganar una media de 2,2 kilos en el primer trimestre. La tendencia a engordar durante el segundo trimestre es de unos 5,5 a 9 kg (alrededor del doble que en el primer trimestre) y un máximo de 5 durante el tercero. Lo normal es coger entre 9 y 15 kilos a lo largo de los nueve meses.

El peso ideal al final del embarazo dependerá del peso inicial de cada mujer FUENTE: pixabay.com

El peso ideal al final del embarazo dependerá del peso inicial de cada mujer
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Para poder controlar realmente el peso durante el embarazo hay que dejar de pensar en aquello de que si estamos embarazadas nos podemos aprovechar y comer de todo. Comer sano no es comer de todo, hay alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta. Lo que comemos lo percibe nuestro bebé, así que si, por ejemplo, comemos en exceso “comida basura” igualmente la comerá nuestro bebé.

Existen calculadoras de peso para ir controlando durante la gestación, pero es nuestro ginecólogo el que nos indicará si nuestro peso es el ideal y si todo funciona de manera correcta. Lo ideal es pesarse cada 15 días y así podrás ir viendo los cambios y hacer modificaciones si es preciso sin que supongan un gran esfuerzo. Si te encuentras en el segundo o en el tercer trimestre y tu incremento de peso ha sido superior al recomendado, debes tomarte en serio lo que te queda de embarazo. Además, no puedes hacer dietas hipocalóricas para perder peso, pero  tienes que adecuar tu alimentación para no seguir  engordando. Por otro lado, es importante que planifiques tus menús semanalmente y no te salgas de ellos y, por supuesto, no compres lo que no puedas comer y así evitarás tentaciones. Te puedes dar algún capricho siempre y cuando no influya en el aumento de peso.

Son muchos los padres y madres que durante todo el año se muestran preocupados por el excesivo peso que tienen las mochilas de sus hijos, y más cuando el curso va avanzando y siempre hay más cosas que meter en ella. Pensar en que la mayoría de estas mochilas se llevan en la espalda de los niños, siempre genera incertidumbre sobre si es bueno que lo hagan, qué mochilas son las más adecuadas o cuánto peso debe tener la mochila para que nuestros hijos puedan soportarlo sin que les genere ningún problema ni les perjudique.

El peso de la mochila no debe exceder del 10% del peso que tenga nuestro hijo FUENTE: chupetitos.com

El peso de la mochila no debe exceder del 10% del peso que tenga nuestro hijo
FUENTE: chupetitos.com

La verdad es que lo más recomendado es que el peso de la mochila no exceda del 10% del peso que tenga nuestro hijo, aunque hay estudios que han demostrado que las mochilas que soportan nuestros hijos pueden llegar a pesar entre los 7 y los 8 kilos, demasiado para ellos. Los especialistas constatan que en los últimos años ha aumentado la incidencia del dolor de espalda entre la población escolar, en especial el dolor mecánico, que afecta sobre todo a tejidos blandos, provocando contracturas musculares y dolor debido a posturas incorrectas y sobrecarga por cargar el peso en malas condiciones.

Por eso, recomiendan como una alternativa comprar una mochila con ruedas, para que no tengan que soportar el peso sobre sus hombros, pero aún así la mochila no debe de pesar demasiado y el asa debe ser de altura regulable para que se adapte a la estatura de cada niño. Deberían llevar la mochila con ruedas hacia adelante, y no arrastrándola, porque el ángulo que forma es perjudicial para la muñeca de los niños, las salidas de los centros no están adaptadas, ni los bordillos, por los que le obliga a levantar el brazo con todo el peso. Y, si optamos por una mochila tradicional, ésta debe ser no muy larga, de un material liviano y tener correas ajustables y estar reforzada para distribuir correctamente el peso y que no se acumule en la parte baja de la espalda.

No obstante, para evitar estos pequeños problemas, nosotros como padres podemos enseñar a nuestros hijos a preparar bien la mochila. Todos los días, debemos de ponernos con ellos a organizar mochila para el día siguiente, escogiendo y priorizando su contenido, dependiendo de la asignaturas que vaya a tener o de las cosas que vayan a llevar, y en función de la edad que tengan nuestros hijos, claro.

Las mochilas Wallaboo son ideales para la guardería y tienen asas superiores y correas ajustables que se adaptan a la talla de los escolares FUENTE: chupetitos.com

Las mochilas Wallaboo son ideales para la guardería y tienen asas superiores y correas ajustables que se adaptan a la talla de los escolares
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De esta manera, conseguiremos que ellos mismos vacíen sus mochilas y las preparen solos para el día siguiente, aunque nosotros debemos de repasar todo lo que han metido en ella y debemos de comprobar que no se hayan olvidado nada. Otra opción puede ser, para los primeros años de nuestros peques y especialmente para cuando aún van a la guardería, optar por las mochilas infantiles de Wallaboo, rígidas y resistentes para proteger lo que está dentro y con asas superiores y correas ajustables y cómodas que se ajustan a la talla de los escolares y les permite cumplir las normas de higiene postural. En la web de Chupetitos la puedes adquirir en color rosa, con el dibujo de una gatita, o en color azul, con el dibujo de un perrito.